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Sexualité : stimuler la fonction érectile et améliorer la libido

Notre sexualité décline avant tout parce que notre taux hormonal baisse avec l’âge. Mais d’autres facteurs liés à notre mode de vie peuvent affecter notre libido.

Sexualité

Par exemple, les facteurs de déclin de la sexualité chez un homme peuvent être dus à une augmentation du poids, à des problèmes cardio-vasculaires et de prostate ou une baisse de la testostérone. Chez la femme, le manque de libido va être dépendante de la baisse des œstrogènes, du cancer du sein, de la prise de la pilule, etc…

La sexualité, c’est simple et dépend en grande partie de notre taux hormonal et en particulier des hormones du cerveau.

Notre sexualité dépend de plusieurs phases : le désir qui est lié à la production de dopamine. Moins de dopamine = moins d’énergie sexuelle ; la phase d’excitation qui est liée à l’acétylcholine. Moins d’acétylcholine = moins de stimulations ; l’orgasme lié au GABA qui permet d’obtenir un bon état de relaxation ; la volonté liée à la sérotonine. Moins de sérotonine = un mauvais timing.

Ménopause, quand tu nous tiens

La sexualité de la femme est étroitement dépendante de la ménopause et du stress. Une des conséquences de la ménopause va être une rupture du désir au niveau du cerveau et la phase de lubrification nécessaire au « confort sexuel ». Cette chute hormonale conjointe à la ménopause crée une acidité vaginale appelée atrophie génitale qui se corrigera avec un traitement hormonal ou avec des crèmes lubrifiantes. Mais l’installation de la ménopause n’entraine en aucun cas un arrêt de la sexualité. Les symptômes de la ménopause avec une baisse brutale des hormones que sont les œstrogène et la progestérone pouvant commencer dès l’âge de 38 ans peuvent être des déficits d’attention, une sécheresse vaginale, des chutes de cheveux, une baisse de la libido ou des migraines avant les règles. Il est nécessaire pour contrer les effets de la ménopause de corriger les taux hormonaux, estradiol, progestérone, testostérone. La DHEA doit être également surveillée. Voici quelques produits efficaces : Utrogestant pour la progestérone, Estreva crème, Ostrogel pour les oestrogènes, préparation magistrale pour la testostérone, DHEA pour la libido.

Les hommes aussi !

Les hommes aussi sont touchés par une ménopause masculine appelée andropause. Celle ci se manifeste généralement par une absence d’érection le matin, une baisse de désir et de fantaisie, une plus grande irritabilité, des orgasmes moins intensifs et une récupération plus longue entre deux orgasmes. Un état de fatigue ou de dépression peut également être dépendants de l’andropause.

L’andropause induit une baisse de la sexualité en raison d’un taux de testostérone faible aggravé par des conditions de vie non satisfaisantes (alcool, tabac, stress, manque d’exercice). On peut constater l’arrivée de l’andropause vers les 40 ans au moment où la testostérone diminue parfois brutalement. Parallèlement, le taux de SHBG, la protéine qui transporte la testostérone, augmente, rendant ainsi la testostérone moins disponible pour les cellules. Psychologiquement, la baisse de l’activité sexuelle se traduit par une recherche d’autre « récompense » pouvant déclenchée des addictions, c’est le « syndrome de la récompense ».

Pour diminuer les symptômes de l’andropause, la seule hormone conseillée est de la testostérone bio-identique. Le gel Androgel est efficace comme des préparations magistrales de testostérone. La prise d’autres hormones comme la DHEA, la prégnénolone ou la mélatonine peuvent jouer un rôle de stimulateur de la testostérone. La synergie hormone de croissance et testostérone booste la sexualité mais peu déclencher un effet de rigidité sur le pénis. Enfin, les nouveaux médicaments comme le cialis ou le viagra, s’ils ne permettent pas un retour au désir peuvent aider à la vasodilatation du pénis et induire des érections satisfaisantes.

Au delà de la prise médicamenteuse, l’alimentation, l’exercice physique et les compléments alimentaires peuvent améliorer significativement la sexualité de l’homme et de la femme. Côté alimentation, la consommation de graisses saturées et de cholestérol augmente le taux de testostérone libre, tout comme le zinc et le magnésium. La consommation de poissons gras riches en oméga-3, en EPA et en DHEA va augmenter la dopamine. Quant à la sérotonine, un juste équilibre est nécessaire avec des aliments avec une forte teneur en tryptophane comme le chocolat, les avocats, etc…

L’activité physique : un moyen naturel efficace

L’activité physique est capable de favoriser la fabrication de testostérone, d’estradiol et de transformer la dhea mais permet bien évidemment d’améliorer ses capacités cardiaques avec pour conséquence une meilleure circulation sanguine dans les organes génitaux. A son opposé, le sommeil va agir sur la sexualité en améliorant la relaxation avec le déclenchement de l’action de la sérotonine. Il possède un impact hormonal direct avec la sécrétion accentuée de l’hormone de croissance et de la testostérone.

Compléments alimentaires : haro sur le GABA

Le neurotransmetteur du calme, le GABA réduit le stress et l’anxiété et permet d’améliorer les dysfonctionnements sexuels surtout chez les anxieux et les nerveux. Par exemple la galantine agit sur l’érection, la chrysine accroît la testostérone, la muira puama augmente la résistance au stress, l’arginine améliore la dilatation sanguine, tout comme le Yohimbine.

Enfin petit conseil : en matière d’activité sexuelle, sachant que la fonction crée l’organe, il est recommandé de ne jamais s’arrêter d’entretenir la fonction si possible…

Bibliographie :

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